холин (витамин В4)

Холин (витамин В4) — поступает в организм человека с пищей. Пищевыми источниками являются: мясо, яичный желток, мозг, печень, почки, злаковые растения, шпинат, соя. Выпускается в виде лекарственных препаратов и БАД.

Суточная потребность: в среднем 0,5 г.